时间过得真快，转眼的功夫，长达八天的长假，仅剩一天了。然而接下来，这种症状来势比较汹汹，有不想上班的、有莫名烦躁的，精神焦虑紧张的、有消化不良的、有各种头晕眼花无力症状的……

没错，“假期综合征”来了!　那么，癫痫患者节后如何调节假期综合症呢?下面就让我们一起看看黑龙江中亚癫痫病医院的医生是怎么介绍的吧。

黑龙江中亚医院，癫痫患者节后如何调节假期综合症

01提前先修整

假期比较后给自己一至两天在家休整。早睡早起，清淡饮食，做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，实现假期过渡，让机体提早恢复至放假前上班、上学的状态。

02提前做好计划

以平常的心态对待即将到来的工作学习。前一天拟定接下来一个星期将要做的工作，做到心中有数，不至于上班、上学时显得格外忙碌并措手不及。

03调整生物钟

适当调整自己的生物钟，工作、学习间隙轻轻按摩头部让大脑放松。不要长久静坐，适当地进行一些体育锻炼，调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

04饮食清淡

长假期间，因为吃多了，许多人出现了消化不良的症状。建议长假结束后，尽量吃清淡一点的饭菜，多食水果蔬菜,就餐时间固定，不要暴饮暴食。一段时间后，胃口也将会调整到正常状态。

黑龙江中亚癫痫病医院医生提醒您：假期马上就要结束了让我们好好“收心”，用全新的面貌面对新的工作学习生活吧!