生涯中，咱们总据说要多喝水，喝水可以排毒、可以养颜、可以降火，还能够治感冒。“喝水”在个别人心中，好像是多多益善，怎么多喝都行。实在，水喝得适量了，一样也会“中毒”，英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝，然而切不可过量。

　　佩奇因为在持续一段时光内，饮用了超量的水，肾脏不能及时将过剩的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度下降，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，终极导致大脑不可逆的伤害。普通人活动之后，由于流汗过多，须要及时弥补水分，但若补给不当，也易导致水中毒。

　　那么，毕竟怎么喝水才是恰当而且健康的呢?

　　who(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的宁静状况下，人天天的饮水量分辨是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，妊妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强膂力劳动的情形下，不同群体的饮水量尺度都要进步到4.5升/天。

　　除了饮水量要适度外，饮水方式也决议着水是滋润品仍是毒药。

　　中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文明研讨会会长李振兴教学提示，正凡人要定时饮水，不要只在口渴时才想起来。他推举的饮水方法之一是3∶3∶3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。对健康人来说，3∶3∶3饮水法是一种既经济又保险有效的保健方式。

　　另外，要留神喝新鲜开水，新颖开水岂但无菌，还含有人体所需的十多少种矿物资;尽可能地饮用温开水，特殊是夏季，温开水有利散热，并能坚持肠胃的蠕动功效。